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2、深度工作是一本怎样的书？

这本书的实用晾衣架主要是“四个深层次的工作标准”。 工作要深入，拥抱无聊，远离社交媒体，抛弃浮浅。 让我逐一说明：

一、深层次工作(培养深层次工作能力)的指导原则以前已经分享过，现在我们来简单回顾一下。

很多人不能深入工作和学习的主要原因有三个。 第一，优先处理阻力小的工作。 长期以来，大脑形成了思维常规，不希望有深刻的思维、工作和改变。 二是忙碌代表着生产力的思维模式和偏见。 三是深度工作所需的时间和注意力分散在网络上。

做深入的工作有四个步骤。 第一步是选择深层次的工作安排模式：禁欲模式、双模态模式、节奏模式、记者模式。 步骤2，养成适当的深度工作习惯(找到不受干扰的地方，设定深度工作时间和任务)。 第三步是像做生意一样去做(首先要有明确、重要的激发热情和动力的目标，其次用先导指标来衡量成功与否，在记分记录下每次深入的工作时间，最后定期回顾调整)。第四步是定期休息大脑

具体内容可以看到这篇文章：

如何培养“深度工作和学习”的能力？ (可以复制搜索视图。)

二、无聊的排队、等车、等人、工作之余空闲或无聊的时候你会做什么？

我觉得10人中9人经常做的事情是“拿出手机看”。 你可能觉得在空闲和无聊的时候用手机很正常吧。 平安无事。 需要集中注意力的时候再集中就好了。 但其实没那么简单。 如果你习惯了随时分心，即使你的大脑重新组织，试图集中注意力，也很难摆脱这个习惯，你可能无法做深入的工作。

所以，我们必须拥抱无聊，学会和自己独处。

首先要做的，就是在空闲和无聊的时候不看手机。在工作学习的时候，也可以在工作之余不去看手机(提前安排好被看手机的时间，剩下的时间不看手机，严格执行)，大脑可以慢慢地掌握注意力

其次，我会找更有意义的事情做。 无聊的时候不看手机做什么？ 可以做的事情有很多。 例如冥想练习、记扑克牌练习(像《精英特速读记忆训练软件》中的“扑克牌记忆法”那样练习记忆，而不是死记硬背)、搜索和回忆最近学到的某些知识等，这些都可以让我们更加集中注意力

三、远离社交媒体。 首先，我们来学习一下作者提出的“任何利益法”。 不管什么样的利益法，在现实中，一件事或一件事就是，如果它能给我们带来一点好处，我们就会不顾它带来的不良后果，猛扑过去。

比如社交媒体，我们可以和朋友交流，获取即时消息，买东西卖东西，所以要投入很多时间和精力。 因为这些好处，很少或者不想去深思社交媒体带来的不良后果，比如浪费时间、疲惫不堪、熬夜玩电脑、手机、注意力不集中等。

对此，必须理解重要的少数规律，也就是二八规律。 根据这个规律，我们应该把自己的主要注意力、精力和时间放在能带来重要突破的少数事情上。

具体方法比如，明确自己在工作、生活、学习上的一些高层次目标，以这些高层次目标为标准，考虑你现在的行为、现在使用的社交媒体，评估它们对你实现目标的影响，还有一些

四、弃轻薄。 首先，你要知道你自己所有的工作是浅是深。 那么，如何评价工作的深度？ 一般来说，需要大量专业知识的工作是一项很有深度的工作，因为它同时具有更多的价值和能力。 新人通过简单的学习就能很快上手的好工作，往往是很浅的工作。

其次，安排好浅的工作数量和时间，让更多的时间和精力投入到深的工作中。 对于新人来说，浅工作也是非常必要的，但对于熟悉基本功的老员工来说，浅工作的预算一般在工作时间的30%~50%之间，应该有更多的时间用于深工作。

如果你的浅工作很多，阻碍了深工作，你应该合理地拒绝或减少一些浅工作。 也可以和领导谈谈，外包轻浮的工作，招募实习生做轻浮的工作。 从而给自己时间和精力去深入思考职场工作，提高公司效益，促进自身发展。

文/精英特速读记忆训练网g老师

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文章来源：《激光技术》 网址: http://www.jgjszz.cn/zonghexinwen/2022/1209/664.html